bez sprzętu

Shula jasne,że możemy rozmawiać i wymieniać wiadomości.chodziło mi jedynie o przydatność tych wiadomości w praktyce. bez całego sprzętu i analizy wyników,nie zaplanujesz tak treningu by był skuteczny.-ok,masz rację. Dieta odpuszczona całkowicie,od poniedziałku dałem sobie całkowity luz z nią i tak będzie do samych zawodów.Dzisiaj było bieganie,na [...]

Bez klubu raczej nic nie zdziałasz... Nie rób Air Alerta, weź się za siłownię, a jeżeli nie masz możliwości, to w dziale ISO jest temat "Ćwiczymy razem wyskok", gdzie był podawany plan dla osób, które nie mają dostępu do sprzętu. Moim zdaniem pisząc tego posta za bardzo się napaliłeś, podejdź do tego na chłodno, rozplanuj wszystko cyklicznie, [...]

[...] ale narawde bardzo powoli... ew zrezygnuj z jakiegoś treningu biegowego , zostawiając 2-4 x MT i do tego daj 2-3x SIŁOWNIA !! nie kupuj sprzętu tylko karnet na siłownie , bez tego cięzko będzie Ci cokolwiek zrobić ... moge Ci napisac plan treningowy na mase na 2 dni w tygodniu , proponowałbym jednak 3 dni jesli jednak nie możesz ok , [...]

Cześć dzięki wszystkim Teraz czas na relację :) Piątek: 5:04 wsiadam sobie w pociąg i bez przygód o 17:30 wysiadam w Jeleniej Górze. Perspektywa 15km z torbą na plecach i 7km podjazdu do ośrodka w Przesiesiece mnie nie cieszy, no ale co zrobić. Na szczęście przed podjazdem podjechał samochód, a w nim mój kolega, który miał tu być dopiero w 22 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa i podciągać się bez podpórki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z różną intensywnością i przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na masę, porządna dieta od 2 miesięcy, wcześniej również zdrowo i z [...]

[...] ciagow i teraz nie wiem w co mam w koncu celowac? Zeby to nie byla stara siana? Akutualne wymiary: W Barkach: 136cm Obw. Klatki: 120cm Talia: 93cm P. reka : 44,5cm L. reka: 43,5cm Przedramiona : Po 36cm Udo: 71,5cm Łydka: 44cm Wszystkie wymiary po 4 dniach offu od silki wiec napewno bez pompy Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-10-11 19:10:13

Sylwester Mira 315 kg. Sylwek cały trójbój zaliczył bez specjalistycznego sprzętu (koszulki, kostiumu i taśm)

[...] 3 razy szybciej jak jesienia czy zima 7 Po tych zabiegach konieczne jes wybafowanie konca paznokcia zeby sie nie rozdwajal !! bafowanie nie szkodzi plytce paznokcia tak wiec bez obawy ono zlikwiduje rozdajanie ktore konczy sie zazwyczaj lamaniem 8 myjemy rece 9 ponownie uzywamy zmywacz i oczyszczamy paznokiec z kurzu. 10 Nastepnie uzywamy 3 [...]

[...] po proszę o sprawdzenie wyceny sprzętu jaki wybrałem: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001- modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html - bez stojaków http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-120cm-d009.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html [...]

[...] jeśli by miała takowe, to na pewno nie zalecono by jej robić tych pompek na poręczach - w moim odczuciu jest to dość ciężkie ćwiczenie i też nie dla początkujących... dobra, bez sensu, nie chcę tu nikogo obrażać, również trenera, który to układał (a nawet go pozdrowię:-))) ale plan mi się nie podoba, wiadomo, że trening to nie wszystko, ale [...]

[...] potężne zapasy sprzętu medyzcnego. Ich działanie jest dawno zaplanowane a sprzęt zgromadzony od czasów pierwszych epidemii Covidowych. U nich jak minister wychodzi to w masce, rekawicach i trzymając odstep 2metry. A u nas ? https://www.onet.pl/informacje/onetwiadomosci/koronawirus-w-polsce-mateusz-morawiecki-bez-maseczki-w-kinie/fbe497y,79cfc278

[...] w 3 zestawy treningowe zwłaszcza, że nie napisałeś też swoich aktualnych wyników w podstawowych ćwiczeniach. Siła spoko tylko warto by było wprowadzić też martwy ciąg ale bez stojaków będzie Cię ograniczał ciężar w przysiadzie jaki jesteś w stanie zarzucić. A w sumarycznie trochę lipa bez ćwiczeń złotych bo bez podstawowego sprzętu sporo Cię [...]

Zrobić dwa zestawy A i B przy czym zmiany dałbym takie W zamiast wykroków dałbym fronty ze sztangą na tyle na ile pozwoli progresja bez stojaków. Natomiast w treningu B dałbym martwy ciąg na pierwszy ogień później bułgara i reszta bez wiosłowania. Masz pewne ograniczenia dotyczące sprzętu fajnie jak byś miał drążek. We wszystkich ćwiczeniach nie [...]

[...] jesteś? Chcesz mieć masę trenujac jak lamer? Nie masz treningu, nie masz sprzętu, nie masz diety i się dziwisz czemu masz mizerne efekty? Zapisz sie an siłownie, poczytaj o diecie, i uriosniesz. Poczytaj o treningu calego ciałą a nie jak jakiś plażówicz bez pojecia biegający w obcisłej koszulce po plaży i szczypiacy małolaty w dupy. Zdr.

[...] Polska vs Europa-1 miejsce 12.Puchar Europy,Austria,Herzogenburg-2 miejsce Ogolnie sezon zaliczam do udanych,udalo mi sie zajac duzo 1 miejsc i przede wszystkim obylo sie bez kontuzji.W przygotowaniach bardzo pomogly mi suplementy firmy Activlab,wielkie dzieki:-)Za rok czeka mnie duuuuzo wiecej roboty wiec i przygotowania beda o wiele [...]

[...] przez jakiś czas. 4 x w tygodniu właściwie sama siłownia do tego trochę cardio. W przyszły piątek wyjeżdżamy do Budapesztu na zawody w parach, jedziemy na roztrenowaniu bez jakiegokolwiek dotykania sprzętu w tym okresie. Następnie jeszcze 9 listopada jedne zawody i koniec. A od połowy stycznie trzeba się zacząć przygotowywać porządnie do [...]

[...] się skupiam na barkach, na szczęście mniej mnie boli prawy bark więc można coś dołożyć. Sezon już uznaję za zamknięty, miałem 18 startów i 2 pokazy. Udało mi się przetrwać, bez poważniejszych urazów. Jedynie w lipcu przez własną głupotę naderwałem biceps, ale myślę że już się wyleczyłem na długo. Od tego tygodnia planuję wprowadzić kriokomorę, [...]

[...] 18kg; 20,5kg, 23,30kg, 23,80kg, 24,5kg). Wszystkie przerzucane, najlepszy czas 16 sekund z hakiem. Całkiem przyzwoicie. Trening dobry, sam sprzęt trwał jakieś 1godz 20m. Właściwie seria za serią, bez większego zmęczenia :-) Jutro trening głównie ciągów i kul, w poniedziałek wolne. Od następnego sprzętu już na 100% będziemy robić pala.

[...] jeszcze raz dietkę, węgli jest dość mało, ale na low carb powinnam być syta, więc stawiam, że jednak tłuszczy powinno być ciut więcej oraz kalorie powinnam podbić, skoro bez warzyw wychodzi ich 1500-1600. Ok, w każdym razie, nie poddajemy się:-) dziś będzie trening interwałowy, więc co nieco spalę, no i dieta trzymana w 100% [...]

[...] na przemian co drugi dzień, z ćwiczeniami na łydki problemu nie mam ale na brzuch już tak. Jest ich dość dużo a ja bym chciał znaleść jakieś 3-4 na prawde DOBRE i najlepiej bez używania sprzętu. Więc moją główną prośbą będzie prośba do was o ocenienie i ew. poprawienie polanu oraz kilku rad dla mnie. A no i pomoc w doborze ćwiczeń na brzuch. [...]